04.10.2025
Proteinové těstoviny (100g bílkovin)
06.09.2025
Ingredience:
- Těstoviny – 100 g
- Tuňák – 80 g
- Rajčatový protlak – 70 g
- Cottage cheese – 100 g
- Parmezán – 100 g
- Mleté hovězí maso – 120 g
Postup:
- Uvaříme těstoviny a scedíme je (obrázek č. 1).
- Na pánvi orestujeme mleté hovězí maso (obrázek č. 2).
- Do stejné pánve, kde máme opečené hovězí, přidáme těstoviny, rajčatový protlak, tuňáka, cottage a 50 g parmezánu. Vše důkladně promícháme (obrázek č. 3).
- Hotové těstoviny předěláme na talíř a posypeme zbylými 50 g parmezánu (obrázek č. 4).
- Dobrou chuť.
Makroživiny na 100 g:
- 219 Kcal
- Bílkoviny: 17,38 g
- Sacharidy: 14,61 g
- Z toho cukry: 2,46 g
- Tuky: 9,65 g
Makroživiny na porci:
- 1248 Kcal
- Bílkoviny: 99,09 g
- Sacharidy: 83,29 g
- Z toho cukry: 14,04 g
- Tuky: 55,01 g
Komentář:
K něčemu se přiznám... tenhle recept jsem neměl připravený a vařil jsem ze zbytků, co jsem měl v lednici po receptu na kuřecí prsa s cottagem a parmezánem (odkaz). Každopádně i přes to mi těstoviny velice chutnaly.
Recept je ideální do nabírací fáze, protože obsahuje spoustu kalorií, bílkovin a sacharidů.
Já jsem si to udělal k večeři a bylo to naprosto ideální, krásné jsem se zasytil až do noci.
Udělal bych recept znovu? Pravděpodobně ne v úplně stejné podobě, ale ano. Přidal bych více sýra do těstovin při vaření a méně nastrouhaného sýra na těstoviny při servírování. Jinak byl ale recept velice povedený.
Doufám, že vám dle mého receptu bude chutnat. Budu rád když se podíváte i na jiné recepty. Každou sobotu vychází nový, originální proteinový recept.
