Cirkadiánní kód představuje vnitřní biologický systém, který řídí fungování našeho těla během 24hodinového cyklu. Tyto "biologické hodiny" ovlivňují téměř vše – od spánku, energie, hormonů až po výkon při tréninku.

Velikonoce jsou o rodině, čokoládě a vydatných jídlech. Je to čas oslavy, ale mnozí z nás se obávají přibrání nebo vypadnutí z režimu. Dobrá zpráva? Nemusíte si vybírat mezi radostí a udržením formy. S pár chytrými strategiemi můžete mít obojí.

Hydratace je jeden z nejvíce podceňovaných faktorů výkonu i regenerace. Můžeš mít perfektní tréninkový plán i stravu, ale pokud nepiješ dostatek vody, výsledky půjdou dolů.

Většina lidí, kteří chtějí zlepšit svou výkonnost, řeší především trénink, stravu a doplňky stravy. Jen málokdo si ale uvědomuje, že jeden z nejdůležitějších faktorů je mnohem jednodušší – kvalitní spánek.

Hafþór Björnsson útočí na 515 kg: Padne znovu světový rekord 510 kg v deadliftu?

Všichni jsme to zažili. Ten pocit, kdy do fitka nechodíš, ale prakticky tam bydlíš. Motivace je na maximu, jídelníček máš vyladěný a každé tréninkové video na tvém feedu tě nutí naložit si o deset kilo víc. Jenže pak přijde den, kdy činka váží tunu, káva nezabírá a ty se cítíš vyčerpaný dřív, než si zavážeš boty. Vítej na hraně přetrénování....

🥩 Proč jsou bílkoviny klíčové pro svalový růst?

Když sledujeme olympiádu, vidíme sílu, rychlost a dokonalou techniku. Co ale nevidíme? Hodiny regenerace.

Co jedí olympionici: mýty, realita a inspirace

Pravidelné cvičení neovlivňuje pouze naši fyzickou kondici, ale má také zásadní dopad na psychiku člověka. Pohyb stimuluje uvolňování endorfinů, serotoninu a dopaminu, tedy látek, které souvisejí s dobrou náladou, motivací a pocitem vnitřní pohody. Díky tomu může i relativně krátká, ale pravidelná pohybová aktivita výrazně snižovat úroveň stresu,...

PPL trénink (Push, Pull, Legs): efektivní systém pro budování síly i svalů.

Carnivore diet, neboli čistě masitá strava, je extrémně nízkosacharidový způsob stravování založený téměř výhradně na živočišných produktech. Typicky zahrnuje hovězí, vepřové, drůbež, ryby, vejce a někdy i živočišné tuky a vnitřnosti. Vylučuje ovoce, zeleninu, obiloviny, luštěniny, ořechy i většinu mléčných výrobků. Zastánci tvrdí, že taková strava...

Ginger shot: malý nápoj pro velké zdraví