Recepty jsou zaměřené na jednoduchá, chutná a funkční jídla podporující výkon a zdraví. Najdeš zde rychlé recepty z kvalitních surovin, ideální pro aktivní životní styl, silový trénink i každodenní stravování. Důraz je kladen na vysoký obsah bílkovin, jednoduchou přípravu a maximální využitelnost živin.
Proteinová tortilla za studena je ideální volbou pro každého, kdo hledá rychlé, jednoduché a nutričně hodnotné jídlo. Díky vysokému obsahu bílkovin se hodí jak do redukční diety, tak do objemové fáze. Tento fitness recept zvládneš připravit do 10 minut a je perfektní jako snídaně, svačina nebo meal-prep jídlo na cesty.
Na celou porci - obě tortilly (590 g):
Makroživiny na celou dávku (460 g):
Tvaroh – 250 g (jedno balení)Banán – 110 g (velký kus)Plnotučné mléko – 200 mlSyrovátkový protein – 30 g (vaše oblíbená příchuť)
Skladujte v uzavřené láhvi v ledničce a pijte maximálně 3 dávky denně.
Takovéto množství doporučuji na 3 porce, můžete použít buď jako přílohu, nebo jako hlavní chod.
Výborný recept, který skvěle ukojí chuť na jižní kuchyni – lehce exotickou, plnou vůní a chutí – ale zároveň dodá pořádnou dávku bílkovin, kterou ocení každý, kdo se zajímá o zdravý životní styl nebo fitness.
Proteinová tzatziki omáčka je zdravější verzí běžné tzatziki omáčky. Obsahuje vcelku hodně bílkovin (15 g), díky 2 vajíčkům, které recept obsahuje.
Doufám, že vám káva bude chutnat, dobrou chuť.
Skvělá jednoduchá s relativně rychlá snídaně. Buď si tento vaječný toust můžete uvařit ráno na čerstvo a ještě teplý jej sníst, nebo si ho můžete klidně připravit den předem a ráno si jej ohřát v mikrovlnce a stále bude dobrý.
Máme tady další blog z rubriky "Boy dinner", neboli večeře, kterou si udělám já jakožto gymbro, chlap a prase, co sní cokoliv co je zrovna v lednici a má to v sobě alespoň nějakou bílkovinu.
Makroživiny na celou dávku (6 ks – 355 g):
Takovéto množství doporučuji na 2 běžné, případně 3 malé porce.
Tento recept je velice jednoduchý a rychlý.
První blog z rubriky "Boy dinner", neboli večeře, kterou si udělám já jakožto gymbro, chlap a prase, co sní cokoliv co je zrovna v lednici a má to v sobě alespoň nějakou bílkovinu.
Tento recept je skvělý jak během diety, tak během nabírací fáze, a to hned z několika důvodů:
Můžeme podávat s pečivem, zeleninou, nebo jen tak samotné. Dobrou chuť.
Grilovaný hermelín je rychlý a chutný recept.
K něčemu se přiznám... tenhle recept jsem neměl připravený a vařil jsem ze zbytků, co jsem měl v lednici po receptu na kuřecí prsa s cottagem a parmezánem (odkaz). Každopádně i přes to mi těstoviny velice chutnaly.
Na 1 ks kuřecího prsa (cca 231 g / ks):
Na 1 porci (4 palačinky = 150 g):
Na 1 muffin (14 ks, cca 52 g / ks):
